Att leva tantriskt handlar inte bara om intima möten – det är en livsstil där vi fördjupar vår närvaro och kontakt med oss själva och andra. Vi lever i en värld där vi ständigt distraheras. Telefoner, chattbottar, jobb, sociala medier – vi är överallt men sällan helt här. Men vad händer när vi skalar bort bruset och verkligen kliver in i nuet? Jag vill dela med mig av några av mina favoritverktyg för att skapa tantrisk närvaro i vardagen – små justeringar som kan göra stor skillnad. Min morgonrutin: En ritual för närvaro Varje morgon startar jag dagen med ett kallbad. Jag fyller badkaret med iskallt vatten och sänker ner kroppen, känner kylan omfamna mig, låter varje cell i min kropp vakna till liv. Det här är en meditation i sig – en stund där jag inte kan tänka på något annat än vad jag faktiskt upplever. Efter badet trampar jag intensivt och kort på min spinningscykel för att få upp lite värme och sedan sätter jag mig och mediterar i tystnad en kvart, låter andetagen bli djupa och l

I en tid där fysisk beröring blir alltmer sä llsynt söker många efter sätt att återknyta till känslan av närhet och samhörighet. Professionell kramterapi, eller 'cuddling', erbjuder en trygg och strukturerad miljö för att uppleva platonsk beröring och dess många fördelar. Vad är professionell kramterapi? Professionell kramterapi innebär strukturerade sessioner av icke-sexuell beröring där klienten och terapeuten tillsammans utforskar olika former av närhet, såsom kramar, handhållning och skedställning. Syftet är att främja avslappning, minska stress och öka känslan av välbefinnande. Fördelar med kramterapi: Frisättning av oxytocin: Känd som 'må bra'-hormonet, oxytocin främjar känslor av lycka och minskar stress. Förbättrad sömn: Regelbunden fysisk närhet kan leda till djupare och mer vilsam sömn. Ökad självkänsla: Att bli hållen och accepterad utan krav kan stärka självbilden och självförtroendet. Min resa inom kroppsnärvaro och beröring: Med över två decennier inom kontaktimprovisatio

Under de senaste veckorna har dokumentärserien Holy fuck sänts på SVT och väckt stor uppmärksamhet. Serien granskar tantraorganisationen The New Tantra (TNT) och avslöjar allvarliga anklagelser om manipulation, sekterism, och maktmissbruk. Flera tidigare medlemmar delar sina erfarenheter, både i den här dokumentären och i självbiografier och bloggar på internet, inklusive berättelser om övergrepp och närmast våldtäkter. Som någon som arbetar professionellt med tantraterapi och personlig utveckling känner jag mig manad att kommentera detta och tydligt ta avstånd från sådana metoder. Mina erfarenheter av TNT Min första kontakt med TNT var indirekt, redan 2013, då en vän till mig deltog i deras utbildning. Hon berättade att hon, efter instruktioner från en av TNT:s lärare, hade börjat onanera mindre eftersom det påstods att klitorisstimulering kunde leda till minskad känslighet. Jag reagerade starkt på detta. För mig kändes det som ett sätt att skapa mer skam kring onani, något som redan

2012 bokade jag en tantrisk massage på en festival hos min vän och kollega Petra. Hon tog emot mig i ett litet tält, där hon hade lagt ut mjuka filtar på gräset. Atmosfären var magisk. Petra trummade på sin shamantrumma och sjöng för mig med en röst som bar en känsla av djup omtanke och kärlek. När hon berörde mig, kände jag mig sedd på ett sätt som jag sällan tidigare upplevt. Det vällde upp känslor inom mig, och tårarna rann både på mig och på henne. Hon fanns där för mig, höll mig i min upplevelse och välkomnade allt som kom upp. Jag kände mig trygg, hållen och hel. Den upplevelsen förändrade till viss del min syn på vad beröring och närvaro kan göra för själen. Det var då jag insåg den djupa kraften i tantramassage. Vad är tantramassage? Tantramassage är en holistisk behandlingsmetod som kombinerar fysisk beröring med mental och emotionell avslappning. Ursprungligen baserad på tantrisk filosofi, syftar denna massage till att skapa balans mellan kropp och sinne genom att främja när

Wow. Det händer något märkligt ibland när jag lägger upp filmer på YouTube. Någon av dem sprids plötsligt vidare, och jag vaknar upp till tusentals nya visningar. En gång fick jag hela 1,3 miljoner visningar på en film där jag gapskrattar av sterila kvaddlar – men en liten parentes där: den kan ni inte se längre eftersom den låg på mitt gamla YouTube-konto, som blev avstängt på grund av "nakenhet". Ja, det är en annan historia... Och nu har det hänt igen. Igår kväll hade en av mina videor 10 tusen visningar. När jag kollade idag var siffran uppe i 36 tusen – och den fortsätter växa i raketfart. Just nu är det omkring 3000 personer i timmen från Portugal och Ryssland (av alla ställen!) som tittar på en enkel liten video där jag, på svenska, visar tre höftrörelseövningar. Jag spelade in den på tre minuter utan större tanke, och nu är kommentarsfältet fyllt av positiva reaktioner. Det är så surrealistiskt. Jag menar, här sitter jag och funderar: "Har vi människor verkligen inget bättre f

Upptäck hur du kan förbättra din massageupplevelse med dessa sju effektiva tips. Lär dig att skapa en avkopplande miljö, kommunicera med din massör och vara mer närvarande under din session.